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Formation pratique
Voici un aperçu des exercices qui seront expliqués et réalisés par chacun dans la formation pratique.
| 1) Exercices de prévention : |
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| a) Mouvements à automatiser +/- 7 exercices Exemple : fléchir les genoux en gardant le dos bien droit pour soulever une charge |
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| b) Mouvements à éviter (flexion, rotation et extension) Exemples : |
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| 2) Exercices de mobilisation |
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| a) +/- 10 exercices Exemple : inclinaison latérale gauche et droite |
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| 3) Exercices de renforcement |
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| a) +/- 20 exercices Exemples : |
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| 4) Etirements ou stretching |
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| a) +/- 10 exercices Exemple : |
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| 5) Postures de repos |
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| a) 3 exercices Exemple : |
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